Smoothies ja no són cruixents aliments hippy de granola. Estan en cafès a les voreres i es venen a la botiga de queviures en 6 paquets. No obstant això, els batuts són fàcils de fer a casa i pot ser encara més nutritives quan faci vostè mateix. Una de les millors raons per començar a beure batuts és que si vostè és propens a saltar-se l'esmorzar. !
L'esmorzar és el menjar més important del dia, però, milions de persones sortir per la porta amb un termo de cafè i una completa llista de tasques pendents. El seu cos necessita fuel per funcionar correctament. El seu cervell necessita energia per pensar correctament. Smoothies són una gran manera d'obtenir la nutrició en una súper saborós menjar. Ells són ràpids de fer i fàcil de compartir. Què més es pot demanar formar un gran esmorzar?
Tinc una llista d'ingredients, batut a la mà per que jo pugui fer el millor sabor, més rica en nutrients que pot sacsejar. Segueixo aquests ingredients a la mà tot el temps, així que pot substituir diferents fruites o sucs per canviar el gust depenent del meu estat d'ànim.
La sevai és la meva llista: suc (I Zapping), iogurt sencer de fricció, les llavors de lli, una pols verd fantàstic, llet en pols de coco, pols de proteïna (vainilla), oli de llavor de lli, i germen de blat. !
Vostè pot començar amb suc, iogurt, els aliments verds i la llet en pols de coco i de treball en les llavors de lli, pols de proteïna i altres ingredients. Recomano una barreja de pols verd fantàstic, ja que es barreja fàcilment i digereix molt ràpidament. (De fet, sovint es barregen amb una tassa de suc i prendreun tret verd per una tarda de mitjans de pick me up!) Plus és menys costós que els règims d'altres vitamines, ja que obtenir tots els nutrients que necessita en un sol tret. M'agrada afegir proteïna en pols de vainilla i llet de coco, ja que afegir més proteïnes i àcids grassos omega 3, a més de la llet en pols de coco gustos molt cremós i bé! Ok, ara que té els ingredients bàsics que posem mans a ell!
Smoothies són bons per a vostè per moltes raons, però dos en particularlar. Un: els batuts de combinar els nutrients fàcilment disponibles en forma líquida. Això significa que vostè obtingui els nutrients que voleu en una forma altament digestible, immediatament. Segon: els aliments saludables que són grans en el camí. Siguem realistes, necessitem una millor alimentació per a una societat de ritme ràpid. Abans d'anar a caure un altre 5 bitllet d'un dòlar en un Starbucks a intentar crear la seva pròpia batuts i sentir la diferència d'aliments super verd! !
Liquat de receptes sense utilitzar una liquadora
Taronja cremosa
1 tassa suc de taronja (al gust)
1 tassa de fricció o iogurt de vainilla
1 TB super pols d'energia verda
1 TB de llet en pols de coco
2/3 glaçons de gel (ajuda a barrejar els ingredients i es manté fred)
Poseu els ingredients a la gerra amb tapa hermètica i agitar vigorosament o bata! br
somni de raïm
2 tasses de suc de raïm (al gust)
de vainilla 1 tassa de pols de proteïna
1 culleradeta de pols d'energia verda super
1 culleradeta de pols de llet de coco
2/3 glaçons de gel(ajuda a barrejar els ingredients i la manté en fred)
Poseu els ingredients a la gerra amb tapa hermètica i agitar vigorosament o bata
Aquest és dolç i cremós! br
nabiu ratlladura de llimona
1 tassa de suc de nabiu (al gust)
simple tassa o 1 iogurt de vainilla
1 culleradeta de pols d'energia verda super
1 culleradeta de suc de llimona
2/3 glaçons de gel (ajuda a barrejar els ingredients i la manté en fred)
Poseu els ingredients a la gerra amb tapa hermètica i agitar vigorosament o batedora perjunts
Aquest és un gran Zinger real i quan fa calor! br
Liquat de receptes usant la liquadora! br! Br, Aquestes són fàcils de fer abans de treballar i vostè pot
fer molt per compartir amb la seva família br també! br! !! Br plàtan Apple divertit
1 tassa de suc de poma
1 tassa de fricció o iogurt de vainilla
1 culleradeta de pols d'energia verda super
1 culleradeta de germen de blat
1 poma sense cor gran (amb o sense closca )
1 banana madura
2/3 glaçons de gel
Poseu els ingredients a la liquadora i se serveix fred
Aquest és molt gruixuda i bé! El germen de blat que dóna una textura lleugera i un sabor a nou meravellosa.
Crema de plàtan de coco
1 tassa d'aigua filtrada medi fresc
Mitja tassa de llet en pols de coco
1 tassa de fricció o iogurt de vainilla! Br ! 1 culleradeta de pols d'energia verda super
2 culleradeta de llavors de lli
1 banana madura
mitja tassa de meitat i meitat (opcional, però bé)
2/3 glaçons de gel
Posiels ingredients a la liquadora i se serveix fred! br
Ok, estàs preparat per a un deliciós i cremós, amb Coco i això és realment bo per a vostè? Prova aquesta recepta
Per que jo faig servir la fruita em quedo amb el congelador, provar-ho – que és fàcil. La propera vegada que els plàtans, els nabius o les maduixes (o qualsevol altra fruita) comença a anar malament, simplement tallar i pelar congelar en una bossa. Després l'ús d'aquests trossos per als batuts de tot l'any! Es substitueix el gel i li dóna al seu gran sabor i els batuts de texture. !
Delit Slushie congelat
1 tassa de llet al 2%
1 tassa de fricció o iogurt de vainilla
1 culleradeta de pols d'energia verda super
2 culleradeta de llavors de lli! Br 1 tassa de fruites congelades! br! 1 banana madura
2 culleradeta de pols de llet de coco
1 culleradeta d'oli de llavor de lli
1 raig d'extracte de vainilla
Poseu els ingredients a la liquadora i se serveix fred! br
Bloody Mary Saludables! br ! 2 tasses de tomàquet o suc de verdures
1 culleradeta de pols d'energia verda super
1 quart de tassa de celfulles Ery
2 -3 fulles d'alfàbrega fresca
2/3 glaçons de gel
Poseu els ingredients a la liquadora i se serveix fred, servir amb palets d'api fresc! br
Ara que vostè té totes aquestes opcions delicioses per afegir una beguda de color verd super a la seva matí – Què estàs esperant?
- No Comments