Hi ha moltes vitamines amb fins diferents per al cos humà. Sap vostè que la vitamina que necessita?
La vitamina A es troba a: espinacs, pastanagues, llet, ous, albercocs, nectarines, melons i patates dolces.
Vitamina B es troba a: cítrics, hortalisses de fulla verda, ous, cereals integrals, aus de corral, mariscs, veces o fesols, i productes lactis.! br
La vitamina C es pot trobar a: cabdell, tomàquet, bròquil, cítrics, fruitesque, maduixes i melons.! br
vitamina D es troba a: peix i marisc, productes lactis i rovells d'ou.! br
vitamina E es troba a: sardines, nous, germen de blat, verdures de color verd; els grans sencers i els rovells d'ou! br
La vitamina K es pot trobar a: fetge, carn de porc, vegetals de fulles verdes i productes lactis.! br
Beneficis de les vitamines:! br
Vitamina A — ajuda als ulls de la nit. Veure en el color és un altre propòsit de vitamina A ofereix.
Vitamina B – Proporciona energia i proteïnes necessàries per al cos.
Vitamina C ajuda en el procés de curació.
Vitamina D – Proporciona una excel lent creixement dels ossos.! Br !
vitamina E, és molt important per als teixits es troben en el fetge, pell i ulls.! br
Vitamina K – Ajuda en la coagulació sanguínia.! br
El cos pot fer moltes coses per reparar-se a si mateix, però no pot reproduir les vitamines. Cada part del cos necessita algun tipus de vitamina. APer mantenir-se saludable, cada un ha de menjar del grup bàsic de quatre aliments.
El cos crema les vitamines en una activitat regular. Aquesta és la raó per menjar els aliments correctes són tan importants. La manca de vitamines pot causar que tingui molts sentiments diferents o malaltia.
Si tots van menjar l'aliment adequat, els metges es veuen menys pacients en una base diària. Alimentació incorrecta és la principal causa de l'obesitat i la diabetis. Ambdues són condicions de salut greus. Problemes del cor pot unaLSO s'ha contribuït a una alimentació poc saludable.
Quan el cos humà està en crisi, que emet senyals per advertir a vostè. Els éssers humans han de prestar atenció als signes d'advertència. La majoria dels símptomes pot ser reduïda amb l'alimentació adequada. Si es queda perplex sobre el que senten, atureu i pensi en el que va menjar abans que vostè havia dit esdeveniment. És probable que vostè va menjar durant el menjar malament, i ara ha d'enfrontar les conseqüències.
Pensa en els objectius que s'ha fixat a si mateixi menjar en conseqüència, perquè pugui viure per assolir aquests objectius. De vitamina A al dia pot ajudar a assolir els seus objectius de vida. Manténgase saludable! Prengui les seves vitamines diàries. Les vitamines són barates i no requereixen una recepta del seu metge. Si vostè és un adult o un nen, vostè es beneficiarà de prendre vitamines diàriament.
Archive for the 'Vitamines' Category
Si bé els productes de cura de la pell generalment no ofereixen nutrients a les cèl lules de vida reals per sota de les capes superficials de la pell, la vitamina E en molts productes és realment útil. Els científics han descobert que mitjançant l'aplicació dels antioxidants en la pell, dany dels radicals lliures que normalment es produeixen per l'exposició a la llum UV (per exemple, del sol), es poden prevenir o almenys minimitzat. La vitamina E és un popular ingredient de cremes de cura de la pell molts.
Els científics van trobarque el 2 dels efectes protectors de la vitamina E d'aquest període de l'exposició UV eren evidents i 3 dies després. El grup de persones que havien crema de la vitamina E s'aplica a la pell tenien menys signes d'inflamació que en el grup que van rebre la loció sense vitamina E. La inflamació és un signe de dany cel lular, i es va mesurar en aquest estudi per la quantitat de flux sanguini a aquesta zona en comparació a la normalitat. Es tractava d'un placebo controlat, doble cec, el que significa que algunes persones van rebre el lotió amb la vitamina E, altres no i cap dels dos sabia que s'estava fent. Les conclusions d'aquests científics es fa que la vitamina E va ser efectiva per prevenir els signes visibles de l'envelliment de la pell.
Mentre que la vitamina E en cremes i locions es beneficiaran de la pell, no hi ha dubte fort en si pot ajudar en alguns dels productes de bellesa és polz Per exemple, quan la vitamina E s'anuncia com de prestacions socials per reforçar o espessir les pestanyes, això és una cosa d'un Misnomar, i no és compatible amb la ciència. Paula Begoun, la policia estètica ", escriu que no és un producte per això es enfortirà i espessir les pestanyes. El millor que pot fer en aquest cas s'aplicarà una imprimació de pestanyes i el rimel per pestanyes apareixen més gruixuda. La vitamina E és un antioxidant, i la investigació verifica només beneficia a què es refereixen a aquesta activitat antioxidant.
Una altra de les promeses relacionades amb cremes vitamina E és que ajuda a curar les cicatrius. Djés no és una cosa que s'ha comprovat científicament. Recerca esmentat a la Viquipèdia va trobar que quan la vitamina E es va aplicar als pacients que es van sotmetre a cirurgia, no reduir la mida, forma o color de cicatrius. De fet, fins a un terç dels pacients van experimentar complicacions com al lèrgies, dermatitis, irritació i que, de fet pot fer que la formació d'una cicatriu pitjor. La mel de Manuka activat és una opció molt millor en la reducció de cicatrius i la cicatrització de la pell. !
Vitamina E remains un excel lent antioxidant. És útil quan es pren com un suplement per a tota una sèrie de qüestions, inclosa la protecció del fetge, i minimitzar el dany que causa fumar. I és bo per a la pell en termes de prevenir el dany solar per l'efecte oxidant de la llum UV. És una vitamina de la bellesa bé "quan es pren com un suplement. Erica Angyal descriu la forma en què protegeix les membranes cel lulars dels danys i ajuda a mantenir la seva flexibilitat, que poden disminuir amb l'edat. També treballa per augmentar lael nivell de vitamina A en el nostre cos. I és molt beneficiós per als problemes de la pell com l'acne i la psoriasi. Es recomana prendre 400-800 UI de vitamina E al dia, per prevenir l'envelliment prematur i millorar la brillantor de la pell. !
Referències:
Cosmeticsdesign.com / news / ng.asp? Id = 62.583
Erica Angyal, Gorgeous de la pell en 30 dies (Lothian Books, 2005)
Algunes persones tenen la impressió que no multi-vitamines són realment beneficiosos – especialment per a la gent gran. No obstant això, la majoria de la gent no menja la dieta equilibrada que haurien. La tercera edat, especialment si viuen soles, no solen menjar en qualsevol lloc prop de la dieta que han.
Prendre una multi-vitamina és molt beneficiosa per a tots. Les vitamines són segures i eficaces en la prevenció de deficiència de vitamines o minerals.
En aquests dies, tothom està tan ocupat que ho fa el DIFcil per a ells per obtenir les seves necessitats nutricionals del que mengen. Quan en el treball, menjar en restaurants o berenar. I, tots sabem que els restaurants no són coneguts per la seva petita mida de les porcions
Mesura que la gent envelleix, els seus cossos s'acumulen placa a les seves artèries com una part natural de l'envelliment. Només cal pensar en tot el greix que les porcions dels restaurants grans contribuirà. !
L'estrès també causa tensió en el cos i les opcions de menú d'una persona. Una gran quantitat de PEOple menjar com una solució a un sentiment de "buit" que pugui tenir. Els ancians solitaris són especialment propensos a fer servir el menjar per omplir aquest buit. Altres només es bota els àpats, ja que no té ganes de menjar o de cuinar un àpat per si mateixos.
Les persones grans no reben l'exercici que necessiten per mantenir el seu cos en forma. A mesura que envelleixen, obtenen més cansat i creuen que simplement no val la pena el temps. !
Atès que la majoria de nosaltres no menjar el menjar nutricionalment soes que hem en les nostres àpats, que hauríem de prendre multi-vitamines per completar les poques vitamines que els aliments que mengem proporcionar.! br
Llavors, quin tipus de vitamines, hem de prendre? Els metges solen recomanar una multi-vitamina que es reuneix la quantitat diària recomanada. Si hi ha un problema de salut com l'osteoporosi, ell o ella pot recomanar el calci addicional. !
Vostè no s'ha de preocupar per "sobredosi" de les vitamines B i C-vitamines. Són water soluble de manera que el cos només bolca a terme a través de l'orina normal procés d'eliminació del cos.! br
El cos emmagatzema l'excés de les quantitats de les vitamines liposolubles com les vitamines A i D. Els nivells que són lleugerament superiors a la quantitat diària recomanada no ha de causar cap problema, però va en camí la quantitat diària recomanada pot causar problemes de salut. Un metge o nutricionista li donarà directrius específiques per a les vitamines que ha de prendre en addicional als seus àpats regulars.
Vostè no ha de comprar les multi-vitamines en una farmàcia. També es venen a les botigues de queviures i fins i tot en grans magatzems. Les vitamines estan disponibles en pastilles i en forma líquida. És possible que vulgueu adquirir la forma líquida, si té problemes per empassar pastilles. Escollir una marca més popular, ja que són més propenses a tenir els nutrients necessaris. Qui sap el que és en alguns de fora de les marques de la paret.
No tingueu por de prendre multi-vitamines. Els beneficis superen amb escreix els problemesproblemes de no tenir els nutrients que el seu cos necessita.