La majoria dels guanys de múscul fórmules filtre proteïnes de sèrum de llet i altres grans d'alt contingut proteic. El que això fa és trencar aquestes proteïnes perquè el seu sistema digestiu pot absorbir prou ràpid perquè els seus músculs es poden utilitzar les proteïnes durant els primers dos o tres hores després de fer exercici. És molt important que els seus músculs es posen aquestes proteïnes ràpid. !
La raó és perquè després de la primera boca o menys de l'elaboració del seu cos, per tant, els músculs, comença a anticipar la soca thaT a través de la seva posta. El seu cos també comença a ser capaç de reparar el seu cotxe més ràpid i més ràpid que l'únic que impedeix és el tipus d'aliments que l'està alimentant. Weve tot agent que va córrer fins a la paret durant l'entrenament en el que estaven veient bons augments a continuació, per a alguns de resina no importa el molt que deixa de treballar per la nostra progressió. La resina d'això és que els nostres cossos es baixa en proteïnes i altres blocs de construcció per mantenir aquest creixement violades.
Una de les resines d'això és que normalment tenim la nostra proproteïnes de la carn que mengem. El problema amb això és que les proteïnes de la carn són molt complexos i prenen temps perquè el nostre sistema digestiu per convertir-los en una forma utilitzable. La proteïna que es troba en la massa muscular de qualitat guanyant sacseja utilitzar un sistema de filtració per frenar baix i separar els nutrients en el sèrum i altres grans en proteïnes perquè el seu sistema digestiu bodis pot passar aquests ingredients llançar amb la menor quantitat possible de la digestió. El resultat és que els músculs de rebre la gran quantitat de qualitattat de proteïnes i nutrients essencials que necessiten per mantenir un alt nivell de re-creixement.! br
Dit això és molt important que encara alimenta el seu cos amb la dieta alta en proteïnes i baixa en carbohidrats. La resina és que el seu cos rep molt més que només les proteïnes de la carn i la dieta adequada per mantenir la funció requereix que ens alimentem la quantitat adequada d'una dieta ben equilibrada. Coma una dieta amb gran quantitat de verdures de color verd, de quinze a vint grams per lliura preservar. També mengenles carns de baixa qualitat d'alt contingut gras com pollastre, gall d'indi, 93% de carn vermella magra, clares d'ou, tonyina, gambeta, tilàpia, el verat i el salmó. Pel que fa als carbohidrats que vostè ha de recordar que la proteïna en la seva batuts són provinents de grans d'alt contingut proteínic de manera que també cal tenir en compte la quantitat de carbohidrats que el seu viatge i regular el seu consum en conseqüència. La majoria d'aquests batuts contenen noventa a cent grams per porció i recomanar cuatro a cinc porcions al diaso thats una gran quantitat d'hidrats de carboni. Una bona dieta equilibrada ha de contenir una y media a dos grams de carbohidrats per lliura per porció. Vostè pot veure com aquests hidrats de carboni podrien ascendir ràpidament donant no només l'augment de pes muscular, però l'augment de pes de greix també.
Un dels principals aspectes a verificar abans de decidir-se per una alta guany de pes agitar la proteïna és que es Aspartame lliure, això vol dir que no és un suplement d'àcid glicòlic baixa i així tenir efectes adversos en els seus nivells de sucre en la sang. Anyhi ha alguna cosa de buscar és que sigui alta a la cadena d'aminoàcids d'aquestes branques són essencials en la reparació i construcció dret teixit muscular després d'un treball a terme.! br
Archive for the 'Suplements' Category
En tot el món reconeix els estudis demostren que la ingesta diària d'aliments no conté suficient quantitat de vitamines bàsiques, minerals i enzims que el nostre organisme necessita. La gent que està creient les històries dels mitjans de comunicació, que no està prenent suplements, confiant en els aliments que consumeixen són suficients, estan perjudicant la seva salut. Les declaracions anteriors són de gran interès per a l'economia i la indústria agrícola ja que aquesta indústria es basa principalment en pacients farmacèutiques dependents.
seu imperatiu posar èmfasi en la importància de l'educació sobre aquest tema, ja que moltes persones no saben que els aliments que consumeixen, no té els nutrients vitals, i està molt per sota de la ingesta diària necessària. Fins i tot amb l'alimentació normal i saludable que és molt difícil aconseguir la eerequirement mínim diari de vitamines. Un cop que hi ha una deficiència, és pràcticament impossible tornar a equilibrar amb el menjar normal. !
Un dels estudis més xocant, demostra que més del 80% del mónla població és deficient en nutrients en forma de minerals, enzims o vitamines. No estem parlant de països del tercer món. Sorprenentment, algunes de les nacions més civilitzades tenen les grans deficiències de vitamines i minerals, entre les seves poblacions. Com més civilitzat és el país, es va descobrir el major deficiència en la ingesta de la vitamina. ! Científics br! Llista de deficiències de vitamina com les principals causes de malalties i l'envelliment prematur. Alguns dels símptomes de deficiències de vitamines2C, sinó també la ingesta de suplements que són necessàries per optimitzar la ingesta diària de tots els micronutrients. Després del consum de nutrients d'alta qualitat, les cèl lules del nostre cos tenen l'oportunitat d'utilitzar aquests nutrients més eficaçment. No obstant això, podem estar segurs que els aliments que ingerim conté els nutrients de millor qualitat? Una dita comú, els éssers humans no necessiten suplement de vitamines en altres temps, malauradament, té molt terreny. Fa cent anys, la vida era quITE diferents. La gent va cremar aproximadament 3000-5000 k / cal diàries de simplement treballar 10-12 hores al dia el cultiu de la terra, el treball en mines, etc Per tant, havien de menjar grans quantitats d'aliments per tal de funció, que moltes vegades procedien del seu propi jardí . ! Br món! Todays és una mica diferent, perquè la majoria de les obres de la població amb el seu cap en lloc del seu cos. Una mitjana de 2.300 k / cal es crema diàriament, per la qual cosa hi ha menys nutrients i aliments necessaris, peròla gent encara tendeixen a consumir com si estiguessin treballant físicament del matí a la nit. Tanmateix, no és fruita, peix i verdures que consumeixen els hidrats de carboni, però sovint buides, i greix animal. Com a resultat, més persones pateixen de malalties causades per l'obesitat en els estils de vida poc saludables.
¿Com és possible que avui els aliments tenen menys nutrients que fa 15 anys?
Estem acostumats a menjar fruites i verdures que estan en temporada. No obstant això, el fet que som capaços de comprar gairebésobretot de les fruites i hortalisses durant tot l'any porta a preguntar-se si aquest comportament té conseqüències. I la resposta a això, és que la nostra demanda d'una gran varietat i barats posa gran pressió sobre la indústria d'aliments i agricultors líders cultius de manera intensa i sense preocupar-se per les quantitats de massa natural del cicle de fabricació dels productes. Lamentablement, avui només el 2% dels agricultors europeus produeixen d'una manera econòmica biològica. Un altre aspecte d'això és que els sòls s'esgoten per l'ús excessiu. Tque l'ús de fertilitzants, el monocultiu, i constant durant tot l'any de la collita i la sembra de més llavors en una àrea més petita de la terra s'han degradat nostres terres. Hi ha una concentració menys demostrat de magnesi, zinc, iode i seleni. En aquestes circumstàncies, les plantes no tenen l'oportunitat d'absorbir els nutrients suficients i per tant no ens pot donar prou. El seleni, per exemple, és responsable de la nostra immunitat, i ja que reben menys de la mateixa de la terra, els nostres cossos BECome més exposats a les malalties. El cost de la producció d'aliments de la collita de masses i tot l'any va en detriment de la qualitat.
Hi ha també altres factors que avui causa de les fruites i verdures que contenen menor quantitat de nutrients i vitamines. Aquests inclouen: la contaminació, la ramaderia intensiva, la maduració de fruites i verdures, i el seu transport i emmagatzematge.
En primer lloc, la contaminació és molt més pesat del que era abans. S'altera la circulació Ecològicamb l'ús de plaguicides tòxics i la pluja àcida. Des que la pluja àcida conté diòxid de sofre i diòxid de nitrogen, els nivells de concentració de la contaminació en el sòl, i, al seu torn a les plantes, s'incrementen. En conseqüència, els minerals en la nostra alimentació obtenir desplaçades i els enzims que són importants per a la nostra producció de vitamines obtenir disminuït en la seva eficàcia.
En segon lloc, la ramaderia intensiva afecta la qualitat dels nostres aliments. Residus de medicaments i verins agrícolesaixí com les hormones de l'estrès afecten la qualitat de la carn i les aigües subterrànies. La sobreproducció d'excrements d'animals és també un problema per als sòls i les aigües subterrànies
En tercer lloc, la maduració o pre-maduració dels aliments afecta la seva qualitat i els nivells de nutrients que contenen. Taronges d'Espanya, i els plàtans de Colòmbia s'espera que arribin frescos i estan en bones condicions, així que han de ser recollits abans d'hora. Per tant, tomàquet, Fàbriques de maduració s'han tornat comuns i verd,s són immediatament es va posar vermell, taronja o verd, es va tornar taronja. Tots els fruits recollits abans d'hora i verdures són gasejats amb acetilè, una substància que destrueix el color verd clorofil. Una fruita es desenvolupa la major part de les vitamines i minerals essencials en les seves últimes etapes de maduració natural. La fruita que passa a través d'una Fàbrica de maduració es manca de vitamines essencials i minerals, ja que no s'han desenvolupat. Hivernacles amb llum artificial i la hidratació només contribueixen a la manca de vitamines a lafruites i verdures.
En quart lloc, el transport i les instal
Coenzim Q10 (CoQ10) és un compost d'origen natural es troba en cada cèl lula en el cos. Els nivells de CoQ10 s'informa a disminuir amb l'edat i ser baix en pacients amb malalties cròniques com ara afeccions cardíaques, distròfies musculars, la malaltia de Parkinson, càncer, diabetis i VIH / SIDA.
Les persones amb insuficiència cardíaca, han estat va trobar que els nivells més baixos de CoQ10 en les cèl lules musculars del cor. Els atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars produir un esclat dels radicals lliures (per isquèmia-reperfusió) tbarret pot resultar en dany tissular extens. Els pacients que van prendre el CoQ10 van experimentar una millora significativa en l'estat funcional, els símptomes clínics i la qualitat de vida, però, no hi va haver canvis en el ecocardiograma (ultrasò del cor) o en els marcadors d'objectius. La funció cardíaca, com ho indica la fracció de la sang bombada del cor amb cada batec (la fracció d'ejecció), va mostrar una millora gradual i sostinguda al ritme d'una millora gradual i sostinguda en patint símptomes de fatiga, dispnea, dolor toràcic i palpitacions. Recerca a doble cec suggereix que la CoQ10 pot reduir els símptomes relacionats amb insuficiència cardíaca, com ara dificultat per respirar, dificultat per dormir, i la inflor.
Suplements de CoQ10 poden millorar la salut i de sucre en la sang del cor i ajuden a controlar el colesterol alt i en la sang pressió en les persones amb diabetis. La diabetis mellitus és una condició d'estrès oxidatiu i el metabolisme de l'energia alterada. Malgrat alguns concern que la CoQ10 podria provocar un descens sobtat i dramàtic en el sucre en la sang (anomenat hipoglicèmia), dos estudis recents de les persones amb diabetis CoQ10 donat dues vegades al dia no van mostrar cap resposta hipoglucèmia.! br
síntesi de CoQ10 disminueix progressivament en els éssers humans per sobre dels 21 anys . La majoria de la gent fa uns 500 mg diaris de CoQ10 en el cos, almenys fins als 21 anys. Als 20 anys, el cor té un major nivell de CoQ10 d'un altre òrgan principal. Als 80 anys ja no és cert, amb els nivells de correduït en més de la meitat. Això fa que la degeneració de les cèl lules, que poden contribuir a les malalties relacionades amb l'edat i les condicions com ara la pressió arterial alta, artritis, malalties cardíaques i el desgast del teixit de la pell. A més, el contingut d'ubiquinona mitjana de la dieta occidental és inferior a 5 mg / dia. La manca de suplements de l'ancià, malalt o estressat pot tenir greus conseqüències en la forma d'un dany irreversible al cervell, altres òrgans i les mitocòndries a tot arreu.
ACoQ10 dosi típica és de 30 mg a 90 al dia, presa en dosis dividides, però la quantitat recomanada pot ser tan alt com 200 mg per dia. Inicialment, dosis tan petites com 30 mg a 45 per dia eren mesurables associats amb respostes clíniques en pacients amb insuficiència cardíaca. Estudis més recents han utilitzat dosis més altes, amb millor resposta clínica, de nou en els pacients amb insuficiència cardíaca. No hi ha hagut informes d'importants efectes secundaris adversos de la suplementació oral de la coenzim Q10 en dosi tan HIGh, 1200 mg / d durant un màxim de 16 mesos i 600 mg / d durant un màxim de 30 mesos.! br
Almenys sis assaigs clínics han demostrat una pressió arterial de l'efecte reductor de CoQ10. La majoria dels estudis clínics es referia al tractament de malalties del cor i van ser molt consistents en les seves conclusions: que el tractament amb CoQ10 va millorar significativament la funció del múscul cardíac, mentre que no produeix efectes adversos o interaccions amb altres medicaments. Resultats de la primera amb placebo, multicèntric i controlat de la clínicaCoQ10 suggereixen que pot alentir la progressió de la malaltia en pacients amb malaltia de Parkinson primerenca etapa.
Només hem esgarrapat la superfície de les aplicacions biomèdiques i clíniques de la CoQ10 i els camps associats de la bioenergètica i la química dels radicals lliures. L'experiència clínica amb CoQ10 en la insuficiència cardíaca no és res de dramàtic, i és raonable creure que tot el camp de la medicina ha de ser re-avaluat a la llum d'aquest coneixement cada vegada més gran.
Alencara que hi ha certa evidència que la suplementació amb coenzim Q10 pot ser de benefici, grans, ben dissenyats, els assaigs d'intervenció són necessàries per determinar si la suplementació CoQ10 té valor com a teràpia adjuvant a la medicina convencional.