Aquesta és una manera simple i profunda per augmentar dramàticament la seva energia i massa muscular. També pot assegurar-se que vostè estalviar molt del seu temps i diners.
De fet, probablement començarà a menjar molt menys del normal. A causa de l'absorció màxima no serà necessari consumir les grans quantitats massives d'aliments per tal d'obtenir tots els nutrients que un culturista natural necessita incrementar el múscul.
Tots sabem que per construir el múscul que necessitem nutrients. Per tant, moltes persones consumem enormes quantitats d'ells. Ells fan servir suplements de nutrients i menjar aliments amb alt contingut de nutrients, però no es garanteix que tots ells seran absorbits. De fet, tot i que algunes persones consumeixen tots els aliments correctes, es consumeixen de manera que gairebé tots els nutrients es perden i, de fet té un efecte negatiu en la seva salut.
Absorció de nutrients passa a través de la digestió. Molta gent té la idea que tots hem de fer per obtenir els nutrients és menjar els aliments adequats. Nosaltresconsum, el cos descompon i absorbeix. És bastant bàsic.
No obstant això, a pesar del que la majoria de la gent creu, el procés de la digestió és en realitat molt més complicada. Diferents aliments la demanda de totes les coses diferents del nostre sistema digestiu. Tot i que són omnívors i, per tant capaç de digerir molts aliments diferents, no vol dir que puguem fer-ho d'una vegada. Hi ha diverses etapes i els ambients que el cos necessita per crear, per tal de digerir cada tipus de food. Demanant el cos per crear ambients diferents al mateix temps per a la digestió no tindrà cap èxit.
El fet és que cap ésser en la naturalesa està dissenyada per als àpats complexes. Vull dir, alguna vegada has vist un animal a recollir els diferents tipus d'aliments abans de menjar? La resposta és no, perquè els aliments no són per ser combinats. Gràcies al nostre cos fenomenal, som capaços de combinar els aliments, però això ve amb les conseqüències. La conseqüència de l'absorció de nutrients de baixahi ha més massa muscular, de vegades fins i tot disminuir.! br
aliments alts en proteïna, per exemple, requereixen un entorn altament àcides que té lloc a l'estómac per tal de desnaturalitzar la proteïna. Contràriament al que, els aliments amb midó requereixen un medi ambient lleugerament alcalí per a la digestió que tindrà lloc a la boca i l'intestí prim. Aquesta és la base química que tots hem après a l'escola, però tots sabem el que passa quan es pren una mica àcid i es barreja amb una base / alkalPoblació?
La resposta és simple, es neutralitzen. En el seu millor intent per digerir els aliments, el cos manté ara secretores alcalins i àcids, utilitzant tots els minerals, vitamines, enzims, sals, altres nutrients i una gran quantitat d'energia. Això et fa increïblement cansat i et fa sentir inflat, perquè el cos necessita per l'excés de treball. Un simple digestió de les carns abans d'entrar en els seus intestins que sol tenir al voltant de 3 hores. Si es combinen midó i la carn, aquesta pROCÉS ha augmentat a un màxim de 9 hores. Però encara pitjor, ara que les proteïnes es descomponen i els ferments de midó, la creació d'un lloc per als microformats perillosos que s'alimenta dels nutrients. Aquesta és la raó per la qual encara cansat en aixecar al matí. Et ficar al llit però el seu cos no va descansar. El seu cos treballat tota la nit per intentar trencar tots els aliments que vostè va menjar durant el sopar.
Penseu sobre dels àpats clàssiques d'Amèrica: peix i papes fregides, papes i carn, entrepans i el pernil, pollastre amb rici, hamburguesa i patates fregides. Dóna-li al teu cos un descans! És pel teu propi bé. Així que aquí està la solució per tenir màxima absorció de nutrients, l'energia, la salut, la qualitat del son i la massa muscular en conseqüència més: la combinació d'una alimentació adequada.
Combinació adequada dels aliments és essencial, i seguint les instruccions que et donaré, jo assegurar l'èxit complet. No s'ha d'oblidar que anar més fàcils per a tu, ja que podria ser difícil al principi. El més creatiu i positiu que es troben al començament, elA menjar fruites d'alta de sucre en el seu compte. A causa del seu nivell de sucre, les fruites es digereixen molt ràpidament, pel que si ocupat a l'estómac d'espera en 37 graus Celsius per altres aliments per a ser digerida es podriran i agitació. Tome un plàtan, la closca i posar-lo al sol i esperar durant 3 hores (o fins a 9, si s'ho va menjar amb les proteïnes i els midons) i veure què passa. Es podriran. Tothom sap que és estúpid per consumir menjar en mal estat.
5. Greixos i olis saludables anar amb midons i fècules, Verdures i fruites baixes en sucre. Fruits de closca es pot combinar amb tots els aliments. Aquesta és l'única excepció de les fruites de sucre d'alta. Proveu un deliciós batut de plàtan d'ametlles.
Això és tot! Pot sonar dur per tractar d'anar per primera vegada sense midó i proteïna animal, i després adaptar a la resta del programa.
Després de només dos dies, vostè es sorprendrà amb el actiu que serà després dels àpats. La refrescant sensació que vostè tindrà quan vostè es desperta al matí li farà Notice que en realitat no és necessari consumir la mateixa quantitat d'aliments per sentir-se ple i construir la massa. Vostè, de fet, consumir menys i construir més. Br
Abans de cada àpat, no oblideu fer una respiració profunda i relaxar-se. Si vostè menja mentre vostè està estressat, el sistema digestiu i els enzims tancar totalment. I no oblideu beure aigua gelada amb els àpats
Archive for the 'Nutrició Esportiva' Category
"Els homes són de Mart, les dones són de Venus". Aquest és el títol d'un best-seller de John Gray. Aquest gran llibre mostra com els homes i les dones són diferents. Això no només és cert en les relacions entre homes i dones, també és cert en nutrició esportiva. Les dones són molt diferents dels homes en el que necessiten en l'alimentació en comparació amb els homes. Encara que els principis bàsics són les mateixes dones que participen en regular les activitats esportives tenen una major necessitat de certs nutrients.
El més quemportante les necessitats de nutrició de les dones són el calci i el ferro. Aquests són molt importants per al cos de la dona a realitzar de manera adequada. !
Comencem amb la primera. El calci és un mineral molt important per al cos d'una dona. Té un paper essencial en el creixement. En els esports, els músculs i la coordinació de la ment és important en què el mineral també té un paper important. També juga un paper clau en la contracció muscular i la transmissió d'impulsos nerviosos. Per a les dones de calci és molt important en el desenvolupament deció i manteniment d'ossos forts.! br
La necessitat de calci s'inicia durant la infància i l'adolescència és important per desenvolupar un pic òptim de massa òssia pel seu mitjà als seus vint primers trenta's. A la vida a finals d'aquest a continuació, ajudarà a reduir el risc de contraure la osteoporosi o l'aprimament dels ossos. Això és una cosa que les dones grans estan en risc d'. Quan les dones participen en els esports de la necessitat de calci han de ser complementats. La ingesta diària normal no serà suficiènciat per tant cal afegir amb la ingesta oral addicional. !
La ingesta normal de calci depèn de l'edat i si la dona té el seu període menstrual. Per a les dones que practiquen esports no hi ha necessitat d'un consum addicional. Les nenes amb edats de dotze a quinze ha de tenir almenys mil mil.ligrams de calci per dia. Per als adolescents amb edats setze a divuit, per contra, ha de tenir una ingesta normal de calci per dia, que és de vuit-cents mil
Què fa que un país en un br Sporting Giant?! Sports Academy Austràlia
Aquest any, la Olimpíades de Pequín tindrà lloc a l'agost. El món de l'esport serà un brunzit d'anticipació, ja que espera a veure qui va a guanyar les medalles d'importants esdeveniments esportius i les històries o el triomf sobre l'adversitat de la superfície. Esperem que aquesta versió dels Jocs Olímpics estarà lliure dels escàndols de drogues que semblen anar de la mà amb tots els esdeveniments esportius més importants avui en dia i espero que els països i atletes WilDiferents països F
Enfocament dels esdeveniments esportius de diferents maneres, per exemple, l'ex països de l'Est d'Alemanya de l'Est i la URSS va considerar que era en l'interès polític del seu país per tractar de ser vist com el suprem bé en atletisme per mostrar les nacions que eren més forts que els EUA Per descomptat, la veritat sobre aquests països van sortir alguns anys més tard, quan es va descobrir que els seus atletes van ser part d'un programa de medicaments que milloren el rendiment.! br
Els EUA i els grans, els països més desenvolupats del món tenen millors instal