L'osteoporosi és una malaltia que afecta els ossos a causa de l'atròfia i debilitat general en l'estructura dels ossos. La condició és molt més greu en les dones, encara que també pot afectar els homes. Les persones que ho experimenten pateixen el col lapse dels cossos de gran pes a causa de la incapacitat dels ossos per donar suport al cos. En altres casos, hi ha diverses lesions que li pot passar al cos, com ara fractures o un desenvolupament d'una figura encorbada que és característic dels que pateixen de la cooperacióndition. !
Què causa l'osteoporosi? !
L'osteoporosi és causada per una baixa massa òssia. A causa d'una baixa massa òssia, els ossos es tornen fràgils i propensos al trencament. En la majoria dels casos, les persones solen ser incapaços de saber si tenen la malaltia fins que pateixen fractures, trencaments i altres lesions òssies. !
Quins són els símptomes de l'osteoporosi? !
Els símptomes més comuns de l'osteoporosi són les fractures d'ossos i mal d'esquena. En el cas estranys, es produeix una compressió de la medul la espinal que resulta en una disminució en l'alçada. Al llarg termini, postura encorbada, pèrdua d'alçada, i el dolor crònic s'experimentarà. També hi ha el major risc de caigudes associades amb l'envelliment. !
Com es detecta l'osteoporosi? !
L'osteoporosi es detecta principalment a través de proves de densitat òssia. Una vegada que una persona és diagnosticada a tenir molt baixa densitat òssia, hi ha el risc d'osteoporosi. !
Quins són oUn exercici amb freqüència i regularitat. Fins i tot l'exercici més simple, com caminar a pas lleuger s'ha demostrat prou com per proporcionar algun tipus de formació dels ossos, i en el procés d'enfortiment. Tanmateix, per aquells que encara pot gestionar, aeròbic, aixecament de peses i exercicis de resistència són millors. D'altra banda, especialment en el cas de dones post-menopàusiques, l'exercici els ajuda a millorar la postura, la marxa, així com reduir el risc de caigudes.
* Mantenir int regularsAke de les vitamines C i D. La vitamina C és conegut per ajudar als processos de producció d'os. Els nutrients es poden obtenir a partir de fruites i hortalisses fresques. No obstant això, per a l'absorció de la vitamina C més ràpid, assegureu-vos que l'acompanyi amb dosis de vitamina D. La vitamina D pot obtenir de la llum solar, si bé, la llet, els ous i els productes lactis són també bones fonts dels nutrients.
* Canvia el teu estil de vida. Eviti els vicis, com fumar i beure que són coneguts per augmentar el EffeCT de l'osteoporosi. En canvi, queden enganxades en l'estil de vida actiu fent exercici amb regularitat i d'alimentar el cos amb els nutrients adequats.