Smoothies ja no són cruixents aliments hippy de granola. Estan en cafès a les voreres i es venen a la botiga de queviures en 6 paquets. No obstant això, els batuts són fàcils de fer a casa i pot ser encara més nutritives quan faci vostè mateix. Una de les millors raons per començar a beure batuts és que si vostè és propens a saltar-se l'esmorzar. !
L'esmorzar és el menjar més important del dia, però, milions de persones sortir per la porta amb un termo de cafè i una completa llista de tasques pendents. El seu cos necessita fuel per funcionar correctament. El seu cervell necessita energia per pensar correctament. Smoothies són una gran manera d'obtenir la nutrició en una súper saborós menjar. Ells són ràpids de fer i fàcil de compartir. Què més es pot demanar formar un gran esmorzar?
Tinc una llista d'ingredients, batut a la mà per que jo pugui fer el millor sabor, més rica en nutrients que pot sacsejar. Segueixo aquests ingredients a la mà tot el temps, així que pot substituir diferents fruites o sucs per canviar el gust depenent del meu estat d'ànim.
La sevai és la meva llista: suc (I Zapping), iogurt sencer de fricció, les llavors de lli, una pols verd fantàstic, llet en pols de coco, pols de proteïna (vainilla), oli de llavor de lli, i germen de blat. !
Vostè pot començar amb suc, iogurt, els aliments verds i la llet en pols de coco i de treball en les llavors de lli, pols de proteïna i altres ingredients. Recomano una barreja de pols verd fantàstic, ja que es barreja fàcilment i digereix molt ràpidament. (De fet, sovint es barregen amb una tassa de suc i prendreun tret verd per una tarda de mitjans de pick me up!) Plus és menys costós que els règims d'altres vitamines, ja que obtenir tots els nutrients que necessita en un sol tret. M'agrada afegir proteïna en pols de vainilla i llet de coco, ja que afegir més proteïnes i àcids grassos omega 3, a més de la llet en pols de coco gustos molt cremós i bé! Ok, ara que té els ingredients bàsics que posem mans a ell!
Smoothies són bons per a vostè per moltes raons, però dos en particularlar. Un: els batuts de combinar els nutrients fàcilment disponibles en forma líquida. Això significa que vostè obtingui els nutrients que voleu en una forma altament digestible, immediatament. Segon: els aliments saludables que són grans en el camí. Siguem realistes, necessitem una millor alimentació per a una societat de ritme ràpid. Abans d'anar a caure un altre 5 bitllet d'un dòlar en un Starbucks a intentar crear la seva pròpia batuts i sentir la diferència d'aliments super verd! !
Liquat de receptes sense utilitzar una liquadora
Taronja cremosa
1 tassa suc de taronja (al gust)
1 tassa de fricció o iogurt de vainilla
1 TB super pols d'energia verda
1 TB de llet en pols de coco
2/3 glaçons de gel (ajuda a barrejar els ingredients i es manté fred)
Poseu els ingredients a la gerra amb tapa hermètica i agitar vigorosament o bata! br
somni de raïm
2 tasses de suc de raïm (al gust)
de vainilla 1 tassa de pols de proteïna
1 culleradeta de pols d'energia verda super
1 culleradeta de pols de llet de coco
2/3 glaçons de gel(ajuda a barrejar els ingredients i la manté en fred)
Poseu els ingredients a la gerra amb tapa hermètica i agitar vigorosament o bata
Aquest és dolç i cremós! br
nabiu ratlladura de llimona
1 tassa de suc de nabiu (al gust)
simple tassa o 1 iogurt de vainilla
1 culleradeta de pols d'energia verda super
1 culleradeta de suc de llimona
2/3 glaçons de gel (ajuda a barrejar els ingredients i la manté en fred)
Poseu els ingredients a la gerra amb tapa hermètica i agitar vigorosament o batedora perjunts
Aquest és un gran Zinger real i quan fa calor! br
Liquat de receptes usant la liquadora! br! Br, Aquestes són fàcils de fer abans de treballar i vostè pot
fer molt per compartir amb la seva família br també! br! !! Br plàtan Apple divertit
1 tassa de suc de poma
1 tassa de fricció o iogurt de vainilla
1 culleradeta de pols d'energia verda super
1 culleradeta de germen de blat
1 poma sense cor gran (amb o sense closca )
1 banana madura
2/3 glaçons de gel
Poseu els ingredients a la liquadora i se serveix fred
Aquest és molt gruixuda i bé! El germen de blat que dóna una textura lleugera i un sabor a nou meravellosa.
Crema de plàtan de coco
1 tassa d'aigua filtrada medi fresc
Mitja tassa de llet en pols de coco
1 tassa de fricció o iogurt de vainilla! Br ! 1 culleradeta de pols d'energia verda super
2 culleradeta de llavors de lli
1 banana madura
mitja tassa de meitat i meitat (opcional, però bé)
2/3 glaçons de gel
Posiels ingredients a la liquadora i se serveix fred! br
Ok, estàs preparat per a un deliciós i cremós, amb Coco i això és realment bo per a vostè? Prova aquesta recepta
Per que jo faig servir la fruita em quedo amb el congelador, provar-ho – que és fàcil. La propera vegada que els plàtans, els nabius o les maduixes (o qualsevol altra fruita) comença a anar malament, simplement tallar i pelar congelar en una bossa. Després l'ús d'aquests trossos per als batuts de tot l'any! Es substitueix el gel i li dóna al seu gran sabor i els batuts de texture. !
Delit Slushie congelat
1 tassa de llet al 2%
1 tassa de fricció o iogurt de vainilla
1 culleradeta de pols d'energia verda super
2 culleradeta de llavors de lli! Br 1 tassa de fruites congelades! br! 1 banana madura
2 culleradeta de pols de llet de coco
1 culleradeta d'oli de llavor de lli
1 raig d'extracte de vainilla
Poseu els ingredients a la liquadora i se serveix fred! br
Bloody Mary Saludables! br ! 2 tasses de tomàquet o suc de verdures
1 culleradeta de pols d'energia verda super
1 quart de tassa de celfulles Ery
2 -3 fulles d'alfàbrega fresca
2/3 glaçons de gel
Poseu els ingredients a la liquadora i se serveix fred, servir amb palets d'api fresc! br
Ara que vostè té totes aquestes opcions delicioses per afegir una beguda de color verd super a la seva matí – Què estàs esperant?
Què és un reemplaçament de genoll?
Un reemplaçament de genoll és una operació per eliminar una articulació del genoll que s'ha tornat tan malmès que provoca dolor i pèrdua de mobilitat. En el seu lloc, una articulació artificial s'insereix, permetent el genoll per ser funcional i l'eliminació de les molèsties del genoll original.
Quines són les raons per tenir un reemplaçament de genoll?
Qualsevol condició que condueix a una articulació del genoll danyada pot eventualment resultar en la necessitat d'un reemplaçament de genoll. Talles condicions inclouen la osteoartritis, l'artritis reumatoide i altres malalties que afecten les articulacions. Les persones que han malmès els genolls, ja sigui en un accident o per desgast i deteriorament continu (per exemple, els que treballen en treballs manuals pesants, els futbolistes) també poden trobar que els genolls es deterioren.
El genoll és una frontissa "sinovial" conjunta , el que significa que està envoltat per una "càpsula". L'espai dins de la càpsula és plena de líquid, que permet que les superfícies dels dos arossos del genoll ticulating moure's suaument sobre l'altra. Les superfícies òssies també estan coberts per una substància suau anomenada "cartílag" per ajudar a aquest moviment. Els lligaments connecten els ossos de la cuixa i la canyella, mentre que els músculs i els tendons estabilitzar l'articulació i permetre que es mogui. De la seva ròtula (patel) ajuda a protegir el conjunt d'àncores i dels tendons important.
Què passa durant un reemplaçament de genoll?
L'operació dura aproximadament una hora i mitja. Els extrems danyats de la bonés que formen l'articulació del genoll, i es substituiran amb extrems metàl.lics coberts d'una capa de plàstic resistent que formaran la nova superfície. La incisió es tanca amb clips de metall. De vegades, un petit tub de plàstic es poden deixar en la ferida durant 24 hores després de la cirurgia per permetre que el líquid de drenatge de la nova articulació del genoll.
Què passa davant d'un reemplaçament de genoll?
Br Se li pot demanar a visitar l'hospital una o dues setmanes abans de la data de la cirurgia, per tenir un inte preoperatòriarview amb una infermera i / o l'anestesista. Se li farà preguntes sobre la seva salut actual i passat, i necessita saber sobre qualsevol lèrgia que pugui tenir, medicaments que està prenent (incloent els productes de venda lliure o suplements de vitamina A), cirurgia prèvia, si fuma o pren drogues, i la quantitat d'alcohol que vostè utilitza. També es pot administrar un examen físic, durant el qual el seu cor i pulmons seran revisats per assegurar-se que és segur per a vostè tenir unanaesthetic. Vostè pot rebre les proves de laboratori de rutina, com ara anàlisis d'orina (prova d'orina), radiografies de tòrax o un recompte sanguini complet. Aquests haurien de revelar els problemes potencials que podrien complicar l'operació si no es detecta i tracta a temps. Cap prova pot ser innecessari si vostè està en bona salut i menors de 65 anys, però cada clínica poden tenir requisits diferents.
Què puc esperar a l'hospital?
Per a la cirurgia de reemplaçament de genoll, generalment se li admitted en el dia del procediment, però pot ser admès el dia anterior en algunes circumstàncies. En el dia de la cirurgia se li donarà un examen físic i li va preguntar sobre els seus medicaments. Si cal, es va afaitar la zona al voltant del genoll. La cama de ser operat en general fletxa amb un marcador negre.
Quines són les possibles complicacions comuns d'un reemplaçament de genoll?
El procediment quirúrgic de substitució del genoll està ben establert i executat per la majoria de Orthopcirurgians edic. Es restableix la pacient total mobilitat sense dolor. Les complicacions de la cirurgia del genoll són poc freqüents. Un possible problema és la formació de coàguls sanguinis que bloquegen les venes de la cama. Per evitar això, és possible que li demanin que usi mitges de compressió elàstica, i possiblement també van rebre injeccions diàries d'anticoagulant heparina de baix la pell abans i després de la cirurgia fins que es vagi a casa. Els problemes més comuns inclouen infecció de la ferida o un desglossament dels punts de sutura.
Heus aquí un ràpid qüestionari: Sona això com la seva relació amb la seva actual psicòleg o psiquiatre?
1) Vostè llista dels seus símptomes, el psiquiatre prescriu un medicament psicotròpiques, però no indica ni proporcionar qualsevol tipus d'assessorament o psicoteràpia per enfront de les causes subjacents.! br
2) El seu conseller o psicòleg només se senti allà, sense dir gairebé res.! br
3) El terapeuta dóna les seves opinions lliurement massa i massa ràpid, Sense comprendre realment els seus sentiments.
4) El terapeuta no torna les trucades, o no fer-ho amb promptitud. Quan un té alguna cosa important que tractar, es triga molt més temps del que hauria de rebre una trucada de retorn.
5) Vostè és cert que hi ha drogues de manera gratuïta a reduir l'ansietat o la depressió, però el seu terapeuta mai suggereix a vostè oa qualsevol s'acomiada de la mà.! br
6) De tant en tant llegir sobre Technique Terapèuticés que pot ajudar a vostè, però vostè ha de gos al seu terapeuta per donar algun consell sobre ells i / o ell o ella no ha sentit parlar d'ells. !
7) Es pregunta si són realment d'una bona seus diners. Per què és exactament el que estàs pagant tots aquests diners al teu psiquiatre? Segurament, vostè hauria de ser capaç de rebre comentaris i consells d'experts més del que han estat rebent
Si algun o tots aquests sona familiar, llavors el que realment és el tempsper tu per pensar en canviar el psicoterapeuta o conseller de salut mental que vostè utilitza.! br
Afortunadament, hi ha consellers per aquí que tornarà les seves trucades telefòniques, de manera oportuna, que són proactius en donar valuosa informació i assessorament d'experts i que fer – honestament ofereixen bon valor pels seus diners.! br
Per sort, el canvi dels terapeutes no és l'ardu procés que vostè podria pensar que és. Tant l'American Counseling Association (ACA) i l'A American PsychologicalASSOCIACIÓ (APA) tenen pautes estrictes perquè els seus membres han de complir.
Entre altres coses, aquestes normes suggereixen als seus membres com han de comportar-se, si un client vol reemplaçar.
Seva terapista actual ha de proporcionar tota la documentació pertinent i la seva història clínica al seu nou conseller en forma oportuna i de manera eficient. !
Això significa que, si està farta de la seva actual conseller o terapeuta i ell o ella és un membre d'un ThoES associacions, només has de trobar un substitut, poseu-vos en contacte amb el seu terapeuta d'edat i Demaneu que passi en la seva història clínica al seu terapeuta.
Abans de posar-se en contacte amb el seu terapeuta d'edat, el seu nou conseller probablement proporcionarà amb una llista de detalls sobre les seves tècniques d'assessorament i expectatives, després el procés d'obtenció dels registres d'edat enviats al seu nou terapeuta té lloc gairebé automàticament després de sol.licitar la transferència.! br! br! Fins i tot si vostè està en algun tipus de controvèrsia amb el seu conseller actual, això no ha d'impedir que es puguin efectuar un canvi. Les directrius ètiques de psicòlegs i consellers de salut mental de l'estat que el seu terapeuta actual no hauria de ser capaç de mantenir els seus registres dels ostatges.
Així doncs, no creu que ha de seguir amb un professional de salut mental que no satisfà les seves necessitats . El canvi no és tan difícil i és gairebé segur que desenvolupar una relació amb el seu terapeuta nou en Just unes poques setmanes.